SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

treningi silowe

Czy chodziło Ci o: "treningi siłowe"?

  • [...] cm, talia 67 cm, biodra 93 cm, udo 57 cm) - staż treningowy: 3 lata trening siłowy (wcześniej kilkanaście lat tańca, fitnessu) - przykładowy trening: Aktualnie wykonuję 1-2 treningi siłowe skupiając się głównie na plecach, dwugłowych uda, pośladkach i brzuchu, do tego 2x trening obwodowy na całe ciało wykorzystując kettlebells, trx, masę [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 13153 Data: 2016-01-20 06:22:02 Szacuny postu: 10 (cały temat: 0)
  • Kim ja jestem :P (przemiana materii)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a jak ja mam potliczyć to zapotrzebowanie, kiedy robię trening na masę? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tu są do policzenia na treningi siłowe i areobowe, trochę tego nie rozumiem...

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 12571 Data: 2008-03-03 23:48:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kim ja jestem :P (przemiana materii)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy pytanie piotrekw1 nie było do mnie ale jeśli tak to jak będę miał aparat może wrzucę, ale nie ma na co patrzeć, klata prawie jak deska ;p Pytałem już o to, nikt nie odpowiedział - pytam ponownie. jak ja mam policzyć to zapotrzebowanie, kiedy robię trening na masę? tu są do policzenia na treningi siłowe i areobowe, trochę tego nie rozumiem...

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 12571 Data: 2008-03-04 22:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powoli...chcesz masować robiąc 2 dni w tygodniu treningi siłowe do tego bez sprzętu w domu ? Brak jakichkolwiek podstaw - dieta na masę a ciągle biegasz..... Podaj swoją wagę, wiek itp i sprecyzuj cel i co chcesz osiągnąć. Nic dziwnego że ci brzuch rośnie od nadwyżki 1000kcal... Waga nie jest wyznacznikiem formy i zmian, rób pomiary ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2014-07-16 00:31:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan push-pull do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    I tak i nie, siłowo nie można trenować cały czas trzeba wprowadzać różne treningi siłowe, wytrzymałościowe, trzeba pobudzić mięśnia pod różnymi względami.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4530 Data: 2017-12-17 20:14:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • prosba o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podstawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe. Interwały mogą być ewentualnym dodatkiem a nie podstawą. 1650kcal to bardzo niska wartość. Sugeruję ją zwiększyć.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2778 Data: 2017-11-06 15:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bez względu na to, jak wygląda sylwetka, treningi siłowe są podstawą jej kształtowania. Mięśnie na pewno Ci nie urosną na ujemnym bilansie. To nie takie proste.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2778 Data: 2017-11-08 15:29:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oraz "Co nam daje natura" - obydwa w regulaminie. A najlepiej drukujesz na lodówkę i uczysz się na pamięć i na ich podstawie układasz menu. Szukasz w regulaminie treningu dla początkujących. Chcesz ujędrniać, zacznij treningi siłowe. 8 minutówki i MelB są dobre na chandrę i zabicie nudy w trakcie reklam, ale nie zbudujesz na nich sylwetki.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2013-06-25 00:55:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna+plan treningowy 83kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia treningi silowe, 5x w tygodniu interwaly na orbitreku Odżywianie : nie jem slodyczy staram sie zrobic wlasna diete i trzymac sie jej Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2499 Data: 2017-05-11 22:00:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o porade i pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Moze i maly staz ale od dawien dawna mialem treningi silowe. Na koszykowce raz w tygodniu trening silowy. Duzo serii zabek, przysiady z partnerem, pompki chodzone, rzuty z pilka lekarska, brzuszki z pilka lekarska, skoki przez plotki 0,8m i regeneracja u mnie przebywa szybko :) wczesniej ja kcwiczylem to mialem wtorek czwartek sobota silownia + 2x [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2011-01-22 22:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sugerowaliście więc co postanowione...czas się żegnać z pracą w biurze( prawie 24 lata, dość!!!), przeprowadzka na wieś( w trakcie budowy),zmiana pracy na bardziej fizyczną (ale mi tego brakuje:-)),dietka się ogarnia no i tak jak radziliście-czas wdrażać treningi siłowe więc czas na siłownię. Dzięki za Wasze rady i do "usłyszenia" za jakiś czas.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2021-06-26 04:13:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 88kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W ten sposób niestety rzucić można, ale mięśnie. Zdecydowanie należy wprowadzić treningi siłowe.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5142 Data: 2017-06-17 14:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DO OCENY!!-pilne

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i 9? 3) Przy ćwiczeniach z Progresją, co oznaczają: - 1<2<3; - <2=3? 4) Co oznacza "skretosklony na rzymskej"? 5) Co to są "Arnoldki"? Jeszcze jedno. Od 1,5 roku intensywnie trenuję sztuki walki (w tym też treningi siłowe). Czy mimo to powinienem zaczynać od ACT, czy przejść od razu do treningu na masę? Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2003-09-27 15:40:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zerwany przyczep klatki.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Tylko że nie ma żadnego bólu! Czytajcie ze zrozumieniem! Nic nie poczułem, wszystko jest w porządku oprócz tego że mam małe wklęśnięcie w klatce podczas napinania. Robiłem już 3 treningi siłowe na klatke i nie czuje żadnej różnicy... oprócz wyglądu. Dokładnie nie wiem kiedy to się stało bo nie poczułem tego ale zauważyłem to 3 tygodnie temu.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7013 Data: 2016-02-16 17:37:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej 'K2 rulezzz' i 'ziki2000 ' ... Bardzo się cieszę z Waszych pozytywnych wypowiedzi na ten temat ... Tak, rzeczywiście osoby dopiero rozpoczynające treningi siłowe po nie długim czasie, dosłownie paru tygodniach, bez żadnego przygotowania-stażu treningowego jak i dietetycznego sięgają po środki przez które myślą, że staną się dusi ... I mają [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 17612 Data: 2003-09-15 00:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Na redukcji ćwiczę 5 razy w tygodni (czasem 6) biegam i robię treningi siłowe (bardziej FBW). Schemat ćwiczeń mam praktycznie taki sam cały czas, zmienia się ilość powtórzeń i serii. Ale ostatnio postanowiłem zrobić pompki ile dam rady i przy 35 miałem już dość (robiłem 50). Wychodzi na to chyba, że się przetrenowałem. Z uwagi na to [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5912 Data: 2013-12-07 14:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o pomoc

    Post
    Ladies SFD

    [...] takich sytuacjach okresowe zejscie do niskich kcal jest zasadne. Poza tym poziom aktywnosci fizycznej masz również wybrany na niskim pułapie... Zweryfikuj prosze dane z ankiety, bo jesli np w talii masz tyle co podałaś tutaj w tyn temacie w pierwsyzm poście i jesli masz 3 ciezkie treningi siłowe to ankieta winna być wypełniona inaczej. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2014-12-04 23:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A może redukcja?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Raczej bym sugerował dodać trening interwałowych. Szczególnie, że trzy treningi siłowe w tygodniu nie są dużą ilością.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3945 Data: 2017-02-06 19:36:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Post
    Trening dla początkujących

    Myślę, że mógłbyś zacząć nawet od 2500 kcal. Dać 200g białka, 100g tłuszczy, reszta z węgli. Wdrożyć solidne treningi siłowe i zwiększyć ogólna aktywność. Uważam, że godzinny spacer dla zdrowia i podkręcenia metabolizmu na start będzie jak znalazł

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2021-09-21 09:30:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do poprawek (zapewne sporych)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    możesz dodać aeroby a treningi siłowe robić trochę lżejsze

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5400 Data: 2010-12-17 15:42:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)